do wakacji

Masz mało mięśni, a nie dużo tłuszczy (waga/wzrost) dlatego wygląd jest taki sobie Ćwicz regularnie, odpowiednio jedz (poczytaj posty w dz. odżywiania, napewno znajdziesz cos dla siebie), pod żadnym pozorem nie stosuj żadnych diet odchudzających w stylu kapuściana, kopenhaska, etc.!!! Efekty będą widoczne do następnych wakacji.

[...] się w 600 zł amortyzatory przedni i tylni wylicytowałem na allegro za 70 zł ( manitou ) oponki po 27zł tarcze olejowe nie pamiętam ale koło 100 zł na allegro i resztę części zamówiłem w mieście w rowerowym typu pedała korbowód. Więc za taką pomoc dziękuję. A zdjęć nie zamieszczę ponieważ aparat wyjechał do Włoch z bratem do następnych wakacji.

[...] ustalony model czlowieczka ktoremu mamy rozpisac suplementacje/odzywianie/treningi (wiadomo najwieksza uwaga byla by tu poswiecona jednak suplementacji) od teraz do samych wakacji, by zrobil jak najlepsze forme. Oczywiscie wszystko z opisami po co tak a nie inaczej , dlatego ten suplement a nie inny itp zeby nie bylo ze ktos wcisnie wszystko co [...]

I nastał PONIEDZIALEK ostatni dzien WAKACJI! Ja swoje porzegnalam ostrym treningiem nog! brr Byla dzis moc dzieki IRON PUMP! na nim zawsze można polegac;) Warto w taki dzien podziekowac IRON HORSE za ich cudowne Sumplementy dzieki którym czlowiek moze wiecej niz mu sie wydawało;)) Teraz juz koniec z cheat meal, koniec z podjadaniem opuszczaniem [...]

[...] mięsień 3 ćwiczenia po 3 serie po 10 powtórzeń. Teraz jadę na kreatynie HyperFusion od HiTeca i spalaczu tłuszczu Olimp thermo speed gdyż chcę schudnąć głównie w połowie wakacji ważyłem 110 kg, teraz już 99, siła bardzo na +, sprawność fizyczna bez porównania lepsza, wygląd też mnie zadowala coraz bardziej, ale chcę więcej dlatego od 2 [...]

odzyskaj mi wszystkie dane(wraz ze zdjeciami dupek) po tym jak w dysku cos strzelilo to pokaze wystarczy jak powiem ze na czole i brzuchu mialem wystajace zyly? EDIT: albo poczekaj do nastepnych wakacji, bo teraz to ja nie mam z czego wycinac... Zmieniony przez - 60thplace w dniu 2010-06-16 18:31:35

ja pierdykam wypowiedz sie pelnie - tzn te 4 miechy trenowales kiedy ? do konca wakacji rok temu ?

[...] że duzo nie waże przy moim wzroście ale niestety trenowałem od maja do grudnia z trenerem i jego pomysłem było by robić redukcje od początku zamiast typowej masy która chciał zrobić po redukcji do 80 ze 102. Sam zrobiłem 3 miesiące masy do marca i chciałbym utrzymać wagę do końca wakacji a od września dorzucić pare kg. A i mój wiek to 22 lata.

Thermo Fat Burner - na razie zobaczymy co się będzie działo na tym, prawie wystarczy do końca wakacji, w najbliższym czasie założę dziennik więc będzie można śledzić co się dzieje:)

[...] w szczególności utrzymać formę przez wakacje na jaka pracowałem 17 tyg za tydzień lub dwa robie tydz przerwy od silki wiadomo na wczasach trochę syfu wleci ale po powrócie z wakacji chciał bym jeszcze trochę to ubić co tam zalapie heh a wiadomo bez towaru będzie ciężko tren Juz idzie 16-17 tyg straciłem rachube saidy co jakis czas poty i k***ica [...]

[...] zrobić jeżeli solidnie przyłożysz się do tematu. Oznacza to że jeżeli obecnie wystartujesz już z dobrym planem treningowym jak i dobrze opracowanym jadłospisem to do końca wakacji Myślę że brzuch będzie bardzo niewielki. Ogólnie warto by było abyś zaczął również trenować siłowo bo albo przeoczyłem albo nigdy nie wspomina to treningu na siłowni, [...]

Irokez, nie martwie sie roztepami tylko pisze o nich ze swiadczy to ze szybko urosla, a co do redukcji po masowce to bym tak zrobil tylko koniec redukcji byl by pod koneic wakacji, zreszta nie wiem czy nie wyjade do pracy, a ze jest jeszcze taka pora (lato) to jeszcze bardziej mi ten tylek przeszkadza. pokazujemy swoje cialo i nie chce zeby to [...]

Witam. Dodaję kolejne badania. Estradiol poszedl w górę strasznie. Ogólnie teraz 3 tygodnie mostek bo mam urlop. Trochę wakacji, trochę imprez i brak podciągniętej diety w tym okresie. Trening zszedł do 2 razy na tydzień i trochę lzejszy niż normalnie. Zastałem się w temacie aerobow. Badania robione 6 dni po strzale. A od 3 tygodni bije enana [...]

[...] że ma 90 w pasie, ale zauważcie, że on ma szerokie biodra...w realu może wyglądać na szczupłego, ale szerokiego! Za to ramiona porażka!! Osobiście proponowałbym Ci do końca wakacji zrobić redukcję, bo teraz i tak nie wiele zbudujesz, a od września ruszyć z masą...powinieneś do tego czasu zrzucić z 5 kg Redukcja-->Trening 4-5 x tydzień + 3-4 [...]

Dzieki za zainteresowanie. Hmm to znaczy zeby powplatac cwiczenia dynamiczne w te FBW? Jeszcze nie wiem czy bede dalej trenowal musze podjac decyzje do konca wakacji zobaczymy czy ogarne szkole (bo w ostatnim roku konczylem 3 razy w tygodniu o 17 w tym 2 razy od 8 i potem musialem leciec na trening o 17,30 a teraz treningi beda o 16 a do tego [...]

Mozliwe ,że macie w tym duzo racji szkoda tylko ,ze odrazu nie wziąłem sie za mase ale trzeba to nadrobic. Do konca wakacji nie chce za baradzo przytyć wiec narazie chcialbym powoli podejść do tematu.

źle napisałem :D od końca wakacji tamtych gdzieś tak do kwietnia,to znaczy w tym sezonie,bo w lato to melanz a nie ćwiczenie przecież ;)

[...] dzis bylem milo zaskoczony, barki 20 kg (zawsze 15 max) hantlami konczylem, triceps tez niczego sobie 60 na wycisk 6x, i w nastepnym tygodniu bedize próba 80. Cel do końca wakacji, nie spaść z masy, zwiekszyć siłe, takie przygotowanie do sezonu małe ;] Nauczyć sie Gotować troche Wuchta ale wiesz jak to jest z dietą w wakacje, ledwo 4/5 [...]

[...] wyjaśniają. Pozostaje mi tylko dodać abyś nie zapomniał przy tym o podstawowej suplementacji która pozwoli szybciej się regenerować i szybciej wrócić do formy z przed wakacji. Mam tu na myśli codzienne uzupełnianie diety preparatem mineralno witaminowym, oraz stosowanie carbo zawsze po treningu. Warto też przed treningiem nie zapomnieć o [...]

To znowu ja, moj staż...Ćwiczyłem w domu jakies 2 miechy a teraz mija 3 miesiąc na silowni. (od wakacji do teraz). Dużo czytalem na temat kulturystyki i postanowilem na waszym forum dac trening do oceny. Jakbyscie mogli, to wprawdzcie jakies korekty żeby to jakoś wygladało. Z gory dzieki.